Час полезной информации «Готовимся к экзамену без стресса»
19 марта в Центральной городской библиотеке прошел час полезной информации «Готовимся к экзамену без стресса» для учащихся 11 «А» класса «Центра образования № 40 с углубленным изучением отдельных предметов» им. Героя РФ М.В. Серафимова.
До начала экзаменов осталось совсем немного времени. Даже для тех, кто уверен в своих знаниях, это серьезное испытание. Любой экзамен – это сильный стресс для организма, он связан с напряженностью, волнением, неопределенностью. А в случае ЕГЭ к этому прибавляется еще и высокая значимость результата.
Психолог АНПО «Сказать жизни: Да!» Елена Суслова познакомила будущих выпускников с психологическими приемами, используемыми при подготовке к экзаменам. Подготовила простые советы, которые помогут выпускникам достичь желаемого результата: питаться правильно и регулярно, не пренебрегать сном, делать перерывы во время занятий, больше двигаться, настроиться на позитив.
Важно научиться справляться со стрессом, сохранять спокойствие и фокусировать внимание на положительных эмоциях. Накопившееся напряжение может затруднить усвоение материала, поэтому нужно создать положительный настрой на экзамен и не оставлять изучение большого объёма материала на последние дни перед экзаменом. В день экзамена лучше проснуться чуть раньше обычного, принять душ и хорошо позавтракать – это позволит быть энергичным и готовым к испытаниям. Прекрасный способ, связанный с тем, как успокоить нервы перед экзаменом - сделать дыхательную гимнастику.
Профилактическая беседа старшего инспектора по делам несовершеннолетних Руфины Шумковой из ЦОБ Отдела ОППН по Октябрьскому району г. Уфы со старшеклассниками была направлена на предостережение ребят не совершать необдуманные поступки, которые могут повлечь за собой неприятные последствия. А ведь за попаданием в поле зрения правоохранительных органов, как правило, следует постановка на учёт инспекции по делам несовершеннолетних, что уже само по себе помеха, к примеру, при поступлении в статусный вуз или на престижную работу.
